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DIETA ANTIDEPRESIVA

 
Como siempre, salvando las distancias con los
alimentos animales, les envio esta dieta
anti-depresiva que pinta muy buena...
 
Nelson


---------- Forwarded message ----------
From: María de Lourdes Esquivel <bibliotecademari@yahoo.com >
Date: 05-dic-2007 23:08
Subject: [bsas_mistico] DIETA ANTIDEPRESIVA

 

Dieta antidepresiva: vale la pena intentarlo...
 
Día a día nos exponemos a la monotonía, al stress, a
las exigencias de la vida cotidiana… por eso es importante
tener en cuenta que además de nuestra motivación
hay alimentos que colaboran y previenen la depresión
y demás estados emocionales alterados.

Aunque ud. no lo crea la Psicología ha avanzado mucho
en estos últimos tiempo y sabemos que además de realizar
terapia existen estudios e investigaciones que afirman
que hay alimentos que producen más bienestar que otros
al ser ingeridos.

La explicación es sencilla, el consumo de determinados
alimentos, tiene un efecto sobre nuestro cerebro. Al comer
ciertos alimentos el cerebro libera unas hormonas llamadas
"endorfinas" (serotonina, etc.), que favorecen el estado de
ánimo y aumenta las sensaciones placenteras.

Comida antidepresiva: ¿cuáles sí?

Naturalmente nuestro organismo está compuesto por
vitaminas, aminoácidos y oligoelementos que se
encuentran en algunos de los alimentos que mejor
sientan a nuestro cuerpo, tanto por dentro como
por fuera:

· Depresión: Aminoácidos: copos de avena.

· Aumentar la Energía, tranquilidad, mejorar la concentración
y la memoria: levadura de cerveza, salvado y germen de
trigo (vitaminas grupo B).

· Cansancio: Vitamina C: kiwis y cítricos.

· Estrés y Ansiedad: Leche, yogurt o queso. Frutos Secos: Almendras, nueces, avellanas, etc. Tienen un elevado
contenido en Magnesio.

· Tristeza: chocolate. Es normal que en los días grises, o
tristes nos apetezca chocolate. El chocolate es un gran
antidepresivo.
Tiene efectos calmantes, relajantes y produce sensación
de bienestar.

· Mejorar el estado de ánimo: Pan Integral: Aportan fibra
y triptófano, hace que el cerebro libere serotonina.

· Buen Humor: Mariscos: Sobre todo las ostras y los
mejillones, contienen un mineral llamado Selenio.

Por supuesto, además de incorporar dichos alimentos
es importante realizar un poco de ejercicio diario.

Por Lic. Daniela S. Batistoni
Psicóloga

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Por Nelson 22 - 7 de Diciembre, 2007, 20:44, Categoría: General
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